Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом
256ккал3г белка7 минна порцию

Сырники на гречневой муке
362ккал28г белка25 минна порцию

Цельнозерновые вафли с семенами льна
336ккал14г белка25 минна порцию

Каша-радуга с фруктами для детей
341ккал10г белка15 минна порцию

Домашние кукурузные хлопья в духовке
166ккал3г белка40 минна порцию

Скрэмбл из тофу с овощами
358ккал30г белка15 минна порцию

Смузи с йогуртом и персиком
138ккал11г белка5 минна порцию

Малиновые маффины на рисовой муке
185ккал5г белка35 минна порцию

Вафли на рикотте с лимоном
417ккал23г белка25 минна порцию

Варенье из голубики
265ккал1г белка60 минна порцию

Зернёный творог с персиком и гранолой
415ккал30г белка5 минна порцию

Овсянка с жареным беконом и яйцом
415ккал20г белка20 минна порцию

Варенье из черноплодной рябины
391ккал1г белка600 минна порцию

Вафли с маком и лимоном
309ккал14г белка25 минна порцию

Веганские сырники из тофу
486ккал21г белка30 минна порцию

Вафли-сэндвич с творожным кремом и клубникой
408ккал29г белка30 минна порцию

Овсянка с печёной тыквой и семечками
321ккал13г белка40 минна порцию

Протеиновые вафли с арахисовой пастой
447ккал38г белка20 минна порцию

Маффины со шпинатом и фетой
239ккал12г белка35 минна порцию

Яичная лапша с овощами на завтрак
227ккал15г белка20 минна порцию

Варенье из ежевики
294ккал1г белка300 минна порцию

Намазка из фета с печёным перцем
183ккал10г белка30 минна порцию

Тортилья-обёртка из яиц без муки
317ккал36г белка20 минна порцию

Вафли с грибами и сыром
380ккал22г белка35 минна порцию