
Вафли-сэндвич с творожным кремом и клубникой
Тонкие вафли, между ними творожный крем и клубника. Почти пирожное.
Овсяную муку можно смолоть из обычных хлопьев в кофемолке, так тесто получится более однородным. Творог лучше протереть через сито или взбить блендером, чтобы крем был гладким без крупинок. Клубнику режут ломтиками и слегка присыпают эритритом, чтобы она дала сок. Вафли выпекают до золотистого цвета и собирают сразу, иначе они размякнут от крема.
На порцию (320 г)
- ккал
- 408
- белки
- 29г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 36г
На 100 г: 128 ккал · Б 9,2 · Ж 5,2 · У 11,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Мука овсяная80 г0.5 стакана
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Молоко 1.5%100 г0.5 стакана
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Творог 5%150 г150 г
- Йогурт греческий 2%50 г2 ст. л.
- Эритрит20 г1 ст. л.
- Клубника120 г6–8 ягод
- Масло кокосовое5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Взбейте яйца с молоком, вмешайте овсяную муку и разрыхлитель.
Шаг 2. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.
Шаг 3. Испеките 4 тонкие вафли по 3–4 минуты и остудите на решётке.
Шаг 4. Пробейте творог с йогуртом и эритритом до кремовой текстуры.
Шаг 5. Нарежьте клубнику ломтиками.
Шаг 6. Смажьте вафлю кремом, выложите клубнику и накройте второй вафлей.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию