
Смузи с йогуртом и персиком
Персик и йогурт — нежный сливочный смузи, который можно есть ложкой.
Греческий йогурт делает смузи густым, и его можно есть ложкой, а не пить через трубочку. Вместо персика подойдут нектарин, абрикос или замороженные половинки — зимой это удобнее свежих. Не добавляйте много воды: смузи быстро станет жидким и потеряет сливочную текстуру.
На порцию (270 г)
- ккал
- 138
- белки
- 11г
- жиры
- 2г
- углеводы
- 18г
На 100 г: 51 ккал · Б 4,1 · Ж 0,8 · У 6,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Персик250 г2 шт
- Йогурт греческий 2%200 г1 стакан
- Мёд10 г1 ч. л.
- Вода80 глёд
Приготовление
Шаг 1. Удалите косточки из персиков и нарежьте мякоть.
Шаг 2. Взбейте персики с греческим йогуртом, мёдом и льдом 1 минуту.
Шаг 3. Перелейте в стаканы; для десерта посыпьте ложкой гранолы.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию