Протеиновые панкейки с какао и вишней

Протеиновые панкейки с какао и вишней

⏱ 20 минЛегко2 порцииДесертВегетарианскоеВысокобелковое

Шоколадные белковые панкейки с кисловатой вишней.

В России протеиновые панкейки готовят на завтрак после тренировки, добавляя рисовую или цельнозерновую муку. Вишню зимой заменяют смородиной или клюквой, а какао — кэробом. Частая ошибка — перебор с протеином: тесто становится сухим, лучше добавить ложку йогурта.

На порцию (222 г)

ккал
340
белки
32г
жиры
11г
углеводы
28г

На 100 г: 153 ккал · Б 14,5 · Ж 5 · У 12,5 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 8,6 г · Соль 0,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте протеин, муку, какао и разрыхлитель.

  2. Шаг 2. Добавьте яйца и молоко, взбейте до гладкости.

  3. Шаг 3. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка смажьте маслом бумажной салфеткой.

  4. Шаг 4. Жарьте небольшие панкейки по 1.5–2 минуты с каждой стороны.

  5. Шаг 5. Прогрейте вишню без косточек на сковороде 2 минуты и выложите на панкейки.

Все завтраки →
Протеиновые панкейки с какао и вишней: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok