
Сэндвич с лососем и огурцом
Лёгкий сэндвич с творожным сыром, слабосолёным лососем и хрустящим огурцом на ржаном хлебе.
Бутерброд с лососем удобно собирать на бородинском или другом тёмном хлебе, слегка подсушив его на сухой сковороде. Огурец лучше брать короткий и плотный, нарезать тонко и чуть присаливать, чтобы сок не растекался по сыру. Такой сэндвич хорош на даче или в дорогу, если завернуть в пергамент и держать в холоде не больше нескольких часов.
На порцию (180 г)
- ккал
- 320
- белки
- 17г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 178 ккал · Б 9,5 · Ж 8,5 · У 15,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб ржаной120 г4 ломтика
- Лосось слабосолёный100 г100 г
- Творожный сыр50 г2 ст. л.
- Огурцы80 г1 шт
- Укроп5 гветочка
- Сок лимона5 гнесколько капель
Приготовление
Шаг 1. Творожный сыр смешайте с рубленым укропом и лимонным соком.
Шаг 2. Огурец нарежьте тонкими лентами овощечисткой.
Шаг 3. Хлеб намажьте сыром, выложите огурец и лосось, накройте.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию