
Белковый хлеб из творога и отрубей
Хлеб без муки — творог, яйца и отруби. Можно есть на ужин.
Хлеб без муки замешивают из творога, яиц и отрубей — тесто должно постоять, чтобы отруби набухли. Льняное семя можно заменить кунжутом или тыквенными семечками, а для аромата добавить щепотку соли и разрыхлителя. Ошибка — сразу резать горячим: мякиш разваливается, нужно дать остыть на решётке. Едят как хлеб к завтраку или перекусу, хранят в холодильнике и подсушивают перед подачей.
На порцию (94 г)
- ккал
- 167
- белки
- 15г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 11г
На 100 г: 177 ккал · Б 15,5 · Ж 7,8 · У 12,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 5%250 г1 пачка
- Яйцо куриное165 г3 шт
- Отруби овсяные100 г1 стакан
- Отруби пшеничные30 г3 ст. л.
- Разрыхлитель8 г2 ч. л.
- Соль3 г0.5 ч. л.
- Семена льна10 г1 ст. л.
Приготовление
Шаг 1. Смешайте творог с яйцами и солью.
Шаг 2. Добавьте оба вида отрубей и разрыхлитель, оставьте на 10 минут.
Шаг 3. Выложите в форму для кекса с пергаментом, посыпьте льном.
Шаг 4. Разогрейте духовку до 180 °C.
Шаг 5. Выпекайте 40 минут, полностью остудите перед нарезкой.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию