Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Лепёшки из гречневой муки на сковороде
212ккал8г белка20 минна порцию

Кесадилья с фасолью и чеддером
375ккал17г белка20 минна порцию

Тосты с запечённой сливой и йогуртом
272ккал15г белка20 минна порцию

Корейский уличный тост с омлетом
455ккал22г белка20 минна порцию

Варенье без сахара из брусники
84ккал1г белка60 минна порцию

Лепёшки из рисовой муки на кефире
266ккал6г белка25 минна порцию

Хлебцы из бурого риса и семян
226ккал6г белка90 минна порцию

Кесадилья с индейкой и грибами
379ккал27г белка25 минна порцию

Сэндвич с хумусом и печёными овощами
293ккал14г белка15 минна порцию

Варенье без сахара с агар-агаром
59ккал1г белка40 минна порцию

Оладьи из шпината
323ккал19г белка25 минна порцию

Яйца на шпинате в сливках
387ккал23г белка25 минна порцию

Оладьи с тыквой и творогом
318ккал21г белка35 минна порцию

Сэндвич из ржаного хлеба с индейкой и авокадо
300ккал20г белка15 минна порцию

Сэндвич с яйцом и шпинатом в цельнозерновой булке
396ккал23г белка15 минна порцию

Варенье без сахара из крыжовника с киви
75ккал1г белка60 минна порцию

Хлебцы из гречки и льна
150ккал6г белка70 минна порцию

Тост с хумусом и томатами
260ккал11г белка5 минна порцию

Скрэмбл с вялеными томатами
301ккал19г белка10 минна порцию

Сэндвич с фрикадельками
602ккал35г белка45 минна порцию

Варенье без сахара из ягодного ассорти в мультиварке
77ккал1г белка90 минна порцию

Зелёный смузи-боул со шпинатом и киви
357ккал17г белка7 минна порцию

Шоколадный смузи-боул с протеином
407ккал34г белка7 минна порцию

Смузи-боул с манго и кокосом
432ккал6г белка7 минна порцию