Шоколадный смузи-боул с протеином
Белковый шоколадный боул на основе банана и какао — как мороженое на завтрак, но с 30 г белка.
Утром такой смузи-боул собирают из замороженного банана — тогда масса выходит как мягкое мороженое. Арахисовую пасту кладут ложкой сверху, а не в блендер, чтобы вкус был ярче. Если масса жидкая, добавляют хлопья и дают постоять пару минут.
На порцию (303 г)
- ккал
- 407
- белки
- 34г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 45г
На 100 г: 134 ккал · Б 11 · Ж 3,6 · У 14,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Банан120 г1 шт
- Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
- Какао-порошок8 г1 ст. л.
- Молоко 1.5%120 г½ стакана
- Арахисовая паста10 г2 ч. л.
- Овсяные хлопья15 г1,5 ст. л.
Приготовление
Шаг 1. Взбейте замороженный банан с протеином, какао и молоком до густоты мягкого мороженого.
Шаг 2. Выложите в миску.
Шаг 3. Украсьте арахисовой пастой и сухими хлопьями.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию