Сэндвич с яйцом и шпинатом в цельнозерновой булке

Сэндвич с яйцом и шпинатом в цельнозерновой булке

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Горячий ПП-сэндвич: омлет со шпинатом и фетой в цельнозерновой булке.

В российских городах такой сэндвич собирают на завтрак из цельнозернового тоста или булки. Шпинат можно взять замороженный, а фету заменить брынзой. Яйцо жарят отдельно, потом кладут на хлеб вместе с помидором и зеленью.

На порцию (245 г)

ккал
396
белки
23г
жиры
19г
углеводы
33г

На 100 г: 162 ккал · Б 9,5 · Ж 7,7 · У 13,6 г

CКлетчатка 6 г · Сахар 5,1 г · Соль 1,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Шпинат прогрейте на сковороде с маслом 1 минуту, пока не опадёт.

  2. Шаг 2. Влейте взбитые яйца, раскрошите фету, готовьте под крышкой на слабом огне 3–4 минуты; разрежьте омлет на 2 части.

  3. Шаг 3. Булочки разрежьте и подсушите.

  4. Шаг 4. Вложите омлет и ломтики помидора.

Все завтраки →
Сэндвич с яйцом и шпинатом в цельнозерновой булке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok