Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Сырники с кардамоном и ванилью
401ккал27г белка30 минна порцию

Сырники из козьего творога
646ккал35г белка30 минна порцию

Блины «Красный бархат»
550ккал15г белка45 минна порцию

Оладьи из цветной капусты с сыром
266ккал17г белка40 минна порцию

Сэндвич с печёным перцем и моцареллой на чиабатте
475ккал23г белка15 минна порцию

Яйца кокот с сыром и сливками
470ккал23г белка20 минна порцию

Овсянка из цельного зерна в мультиварке
262ккал8г белка70 минна порцию

Брускетта с грибами и пармезаном
254ккал12г белка20 минна порцию

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго
472ккал7г белка10 минна порцию

Паштет из куриной печени с коньяком
227ккал13г белка45 минна порцию

Брускетта с ветчиной прошутто и рукколой
280ккал14г белка15 минна порцию

Уэвос ранчерос
643ккал29г белка25 минна порцию

Паштет из баклажанов
112ккал3г белка45 минна порцию

Омлет со спаржей
295ккал20г белка20 минна порцию

Белковая запеканка из творога и белков
206ккал32г белка50 минна порцию

Колбаски на завтрак домашние
361ккал22г белка30 минна порцию

Творожное суфле в мультиварке
227ккал23г белка50 минна порцию

Толокно с молоком и мёдом
299ккал11г белка5 минна порцию

Соус творожный сладкий к блинам
116ккал14г белка10 минна порцию

Панкейки с беконом и кленовым сиропом
581ккал16г белка30 минна порцию

Ачма
514ккал22г белка90 минна порцию

Хлеб из псиллиума и семян без муки
228ккал8г белка90 минна порцию

Кето-хлеб в микроволновке за 90 секунд
334ккал14г белка5 минна порцию

Пеновани хачапури из слоёного теста
565ккал20г белка45 минна порцию