Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Кето-лаваш из яиц и сыра
219ккал12г белка20 минна порцию

Кукурузный хлеб
248ккал6г белка40 минна порцию

Французские тосты в аэрогриле
339ккал13г белка15 минна порцию

Хлеб без глютена
193ккал4г белка150 минна порцию

Полба на молоке с маслом
306ккал11г белка40 минна порцию

Фриттата с лососем и спаржей
263ккал22г белка35 минна порцию

Хлебцы с моцареллой и черри
272ккал13г белка5 минна порцию

Гранола с тыквенными семечками и клюквой
223ккал6г белка45 минна порцию

Сырники на кокосовой муке
476ккал32г белка25 минна порцию

Хлеб без глютена на рисовой муке
198ккал2г белка150 минна порцию

Варенье без сахара на фруктозе для диабетиков
150ккал1г белка60 минна порцию

Кето-хлеб из миндальной муки
219ккал8г белка60 минна порцию

Кето-хлеб на миндальной муке
137ккал7г белка75 минна порцию

Гранола с кленовым сиропом и пеканом
237ккал5г белка45 минна порцию

Крок-мадам
601ккал34г белка30 минна порцию

Крок-мадам с яйцом
709ккал39г белка25 минна порцию

Хлебцы с яйцом пашот и шпинатом
178ккал10г белка15 минна порцию

Чижи-пижи — яичница по-грузински
256ккал15г белка15 минна порцию

Шакшука с колбасками
574ккал31г белка30 минна порцию

Шакшука с грибами
351ккал22г белка30 минна порцию

Смёрребрёд с сельдью и яйцом
457ккал26г белка15 минна порцию

Овсяно-гречневая каша с изюмом
275ккал11г белка25 минна порцию

Шакшука с фаршем
409ккал28г белка35 минна порцию

Анда бхурджи — яичный скрэмбл по-индийски
269ккал15г белка15 минна порцию