
Гранола с тыквенными семечками и клюквой
Гранола с хрустящими тыквенными семечками, кислой вяленой клюквой и кленовым сиропом.
Для завтрака в России удобно смешивать хлопья с подсолнечным маслом и сиропом, а клюкву добавлять в конце, чтобы она не сгорела. Зимой сушёную клюкву можно заменить изюмом или вяленой вишней, вкус станет мягче. Ошибка — сыпать всё на горячий противень: семечки горкнут, а клюква становится жёсткой.
На порцию (57 г)
- ккал
- 223
- белки
- 6г
- жиры
- 9г
- углеводы
- 30г
На 100 г: 390 ккал · Б 10,7 · Ж 15,5 · У 53,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья300 г3 стакана
- Тыквенные семечки80 г80 г
- Клюква сушёная80 г80 г
- Сироп кленовый80 г4 ст. л.
- Масло подсолнечное рафинированное30 г2 ст. л.
- Корица молотая2 г0,5 ч. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Смешайте хлопья, семечки, корицу и соль.
Шаг 2. Добавьте сироп с маслом и перемешайте.
Шаг 3. Запекайте на противне 25 минут при 160 °C, перемешивая каждые 10 минут.
Шаг 4. Остудите и вмешайте клюкву.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию