
Кето-хлеб на миндальной муке
Низкоуглеводный хлеб из миндальной муки, яиц и псиллиума — для тостов и бутербродов.
Миндальная мука в России дорогая, поэтому её часто смешивают с овсяной или кокосовой. Псиллиум продаётся в аптеках и на маркетплейсах, а заменить его можно семенами чиа, размоченными в воде. Готовый хлеб хранят в холодильнике не больше трёх дней, перед подачей подсушивают в тостере.
На порцию (66 г)
- ккал
- 137
- белки
- 7г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 5г
На 100 г: 208 ккал · Б 10 · Ж 16,1 · У 7,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Мука миндальная200 г2 стакана
- Псиллиум30 г3 ст. л.
- Яичный белок150 г5 белков
- Яйцо куриное50 г1 шт
- Разрыхлитель8 г1,5 ч. л.
- Уксус яблочный15 г1 ст. л.
- Вода200 г¾ стакана кипятка
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Смешайте миндальную муку, псиллиум, разрыхлитель и соль.
Шаг 2. Добавьте белки, яйцо и уксус, перемешайте.
Шаг 3. Влейте кипяток и быстро вымешайте — тесто станет плотным и пластичным.
Шаг 4. Сформируйте батончик мокрыми руками и выложите на пергамент.
Шаг 5. Выпекайте 55–60 минут при 175 °C, остудите полностью.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию