Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Хлебцы с тунцом и огурцом
172ккал19г белка10 минна порцию

Хлебцы с творожным сыром и зеленью
208ккал5г белка5 минна порцию

Хлебцы с яичным салатом
200ккал14г белка15 минна порцию

Белковые оладьи из кабачка и яиц
379ккал21г белка25 минна порцию

Рисовая каша, томлёная в духовке
358ккал9г белка120 минна порцию

Рисовая каша с курагой
358ккал8г белка40 минна порцию

Протеиновая гранола
220ккал13г белка45 минна порцию

Рисовая каша с вишней
355ккал8г белка40 минна порцию

Чиа-пудинг на кефире
269ккал11г белка10 минна порцию

Овсяноблин с бананом и творогом
456ккал29г белка15 минна порцию

Смузи-наборы на заморозку
206ккал5г белка20 минна порцию

Хлебцы с куриной грудкой и огурцом
154ккал19г белка10 минна порцию

Рисовая каша на воде для детей
141ккал2г белка40 минна порцию

Рисовая каша с бананом и корицей
269ккал7г белка40 минна порцию

Хлебцы с творогом и мёдом
202ккал16г белка5 минна порцию

Лепёшки из творога с сыром на сковороде
340ккал38г белка20 минна порцию

Гранола в аэрогриле
282ккал7г белка20 минна порцию

Кето-блинчики из сливочного сыра
510ккал17г белка20 минна порцию

Овсянка на миндальном молоке с малиной
310ккал9г белка15 минна порцию

Овсянка на кокосовом молоке с ананасом
400ккал8г белка15 минна порцию

Зелёная гречка, замоченная на ночь, с ягодами
269ккал9г белка10 минна порцию

Гранола шоколадная с кокосом
269ккал7г белка40 минна порцию

Грибы на тосте со сливками
358ккал15г белка20 минна порцию

Сырники на миндальной муке
479ккал34г белка25 минна порцию