Овсянка на кокосовом молоке с ананасом

Овсянка на кокосовом молоке с ананасом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Тропическая овсянка на кокосовом молоке с кусочками ананаса и кокосовой стружкой. Без молочных продуктов.

Свежий ананас даёт больше сока, поэтому воды берут меньше, иначе каша получится жидкой. Кокосовую стружку лучше добавлять в конце, чтобы она не разварилась. Подают тёплой, посыпав лепестками кокоса, или охлаждают и едят как пудинг на следующий день.

На порцию (333 г)

ккал
400
белки
8г
жиры
22г
углеводы
45г

На 100 г: 120 ккал · Б 2,3 · Ж 6,6 · У 13,5 г

CКлетчатка 8 г · Сахар 14,8 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте кокосовое молоко с водой и солью, доведите до кипения.

  2. Шаг 2. Всыпьте хлопья, варите 5–6 минут, помешивая.

  3. Шаг 3. Ананас нарежьте кубиками, половину вмешайте в кашу и прогрейте 1 минуту.

  4. Шаг 4. Разложите кашу, сверху — остальной ананас, кокосовая стружка и сироп агавы.

Все завтраки →
Овсянка на кокосовом молоке с ананасом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok