Смузи-наборы на заморозку

Смузи-наборы на заморозку

⏱ 20 минЛегко6 порцийДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Готовые пакеты для смузи: банан, ягоды, шпинат. Утром — в блендер с молоком или кефиром.

Наборы собирают из сезонных ягод и фруктов, которые потом всю зиму идут на быстрый завтрак. В пакет кладут банан, клубнику, чернику, шпинат и ложку овсяных хлопьев, плотно закрывают и убирают в морозилку. Частая ошибка — замораживать шпинат крупными пучками: он слипается в ком, и его сложно разбить блендером.

На порцию (245 г)

ккал
206
белки
5г
жиры
2г
углеводы
42г

На 100 г: 84 ккал · Б 2 · Ж 0,8 · У 17,2 г

AКлетчатка 7,5 г · Сахар 18,8 г · Соль 0,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Приготовление

  1. Шаг 1. Бананы очистите и нарежьте кружками, клубнику — половинками.

  2. Шаг 2. Разложите по 6 пакетам: банан, горсть ягод, горсть шпината и 2 ст. л. хлопьев.

  3. Шаг 3. Выпустите воздух и заморозьте плоско. Храните до 3 месяцев.

  4. Шаг 4. Для смузи пробейте содержимое пакета с 250 мл молока или кефира 1 минуту.

Все завтраки →
Смузи-наборы на заморозку: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok