Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго

⏱ 10 минЛегко2 порцииДесертДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нежный пудинг из чиа на кокосовом молоке — готовится с вечера, утром остаётся добавить манго.

Семена чиа схватываются быстро, но если сиропа положить мало, пудинг выйдет пресным и водянистым. Спелое манго выбирают по аромату у плодоножки, а не по цвету кожуры. Хранить заготовку лучше в стеклянной банке под крышкой, тогда поверхность не заветрится и не покроется плёнкой.

На порцию (278 г)

ккал
472
белки
7г
жиры
39г
углеводы
28г

На 100 г: 170 ккал · Б 2,6 · Ж 13,9 · У 10,2 г

DКлетчатка 11,8 г · Сахар 21 г · Соль 0,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте чиа, кокосовое молоко и сироп, через 5 минут перемешайте ещё раз, чтобы не было комков.

  2. Шаг 2. Разлейте по баночкам и уберите в холодильник на ночь, минимум 4 часа.

  3. Шаг 3. Перед подачей выложите сверху пюре или кубики манго.

Все завтраки →
Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok