Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Варенье без сахара из слив
87ккал1г белка120 минна порцию

Хлеб из зелёной гречки без муки
174ккал6г белка120 минна порцию

Гречневые оладьи на кефире
283ккал12г белка30 минна порцию

Кабачковые блинчики с творожным сыром
325ккал10г белка40 минна порцию

Сэндвичи с яйцом и сыром на заморозку
392ккал22г белка35 минна порцию

Варенье без сахара из черники
90ккал2г белка30 минна порцию

Оладьи с грушей
525ккал13г белка30 минна порцию

Панини с моцареллой и томатами на завтрак
577ккал24г белка15 минна порцию

Французские тосты с ягодами и йогуртом
361ккал22г белка15 минна порцию

Сэндвич с курицей и песто
473ккал32г белка15 минна порцию

Варенье без сахара с семенами чиа
109ккал2г белка20 минна порцию

Ролл из лаваша с лососем и творожным сыром
336ккал18г белка10 минна порцию

Яйца в томатном соусе по-итальянски
437ккал23г белка25 минна порцию

Оладьи из зернёного творога
378ккал32г белка25 минна порцию

Сэндвич капрезе на багете
470ккал21г белка10 минна порцию

Тост с грибами и яйцом пашот
277ккал17г белка20 минна порцию

Облепиха перетёртая с сахаром
280ккал1г белка30 минна порцию

Оладьи в аэрогриле
255ккал12г белка25 минна порцию

Сэндвич с курицей и беконом
487ккал33г белка20 минна порцию

Оладьи с яблоком на йогурте без сахара
366ккал15г белка25 минна порцию

Буррито с яйцом, авокадо и сальсой
628ккал29г белка15 минна порцию

Тост с творожным сыром и клубникой
364ккал8г белка5 минна порцию

Скрэмбл с фетой и шпинатом
310ккал20г белка12 минна порцию

Оладьи из овсянки с бананом без муки
357ккал13г белка20 минна порцию