Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Эгг-маффины с беконом и чеддером
270ккал16г белка30 минна порцию

Вафли овсяные в вафельнице
368ккал13г белка30 минна порцию

Паштет из говяжьей печени
245ккал16г белка50 минна порцию

Скрэмбл с сыром чеддер
350ккал22г белка10 минна порцию

Кесадилья с яйцом и беконом на завтрак
567ккал27г белка15 минна порцию

Белковые вафли из творога
356ккал32г белка25 минна порцию

Сырники без сахара на мёду с овсяной мукой
444ккал34г белка25 минна порцию

Овсяноблин с курицей и огурцом
472ккал46г белка25 минна порцию

Кёран мари — корейский яичный рулет
229ккал15г белка15 минна порцию

Омлет-ролл с индейкой и огурцом
467ккал46г белка15 минна порцию

Овсяноблин с лососем и авокадо
521ккал31г белка12 минна порцию

Тост с творожным сыром, огурцом и редисом
246ккал9г белка5 минна порцию

Протеиновые вафли на творожной основе
420ккал45г белка20 минна порцию

Зелёный протеиновый смузи со шпинатом
346ккал28г белка5 минна порцию

Шоколадный овсяноблин с бананом
460ккал25г белка12 минна порцию

Тост с яичным салатом
340ккал22г белка15 минна порцию

Овсяноблин с ягодами и йогуртом
429ккал25г белка12 минна порцию

Кукурузные тортильи домашние
248ккал5г белка40 минна порцию

Овсяноблин-пицца
472ккал28г белка15 минна порцию

Брускетта с рикоттой и черри
303ккал12г белка12 минна порцию

Пудинг из семян чиа с манго
252ккал7г белка10 минна порцию

Шоколадный чиа-пудинг
258ккал10г белка10 минна порцию

Брускетта с вялеными томатами и рикоттой
251ккал10г белка15 минна порцию

Чиа-пудинг с йогуртом и малиной
246ккал15г белка10 минна порцию