
Тост с яичным салатом
Рубленые яйца с йогуртом, горчицей и зелёным луком на ржаном хлебе — сытный бюджетный завтрак.
Российский вариант тоста с яичным салатом — на бородинском или ржаном хлебе. Яйца сварите вкрутую, нарежьте, смешайте с йогуртом и горчицей. Добавьте свежий огурец для хруста, подавайте сразу.
На порцию (276 г)
- ккал
- 340
- белки
- 22г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 29г
На 100 г: 123 ккал · Б 8 · Ж 5,3 · У 10,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб ржаной60 г2 ломтика
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Йогурт греческий 2%30 г1½ ст. л.
- Горчица5 г1 ч. л.
- Лук зелёный10 г
- Огурцы60 г½ шт
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите яйца 10 минут, остудите в холодной воде и очистите.
Шаг 2. Порубите яйца, смешайте с йогуртом, горчицей, луком и солью.
Шаг 3. Выложите на хлеб, сверху — тонкие ломтики огурца.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию