Шоколадный чиа-пудинг

Name: Шоколадный чиа-пудинг
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 40 г Семена чиа; 300 г Молоко 1.5%; 12 г Какао-порошок; 20 г Мёд; 100 г Банан

⏱ 10 минЛегко2 порцииДесерт Для заготовок Вегетарианское Без глютена

Чиа с какао на молоке — шоколадный десерт без сахара, богатый клетчаткой и омега-3.

Шоколадный чиа-пудинг в России часто делают на молоке с какао и бананом для естественной сладости. Семена чиа замачивают на ночь, утром взбивают блендером для кремовой текстуры. Вместо мёда можно использовать финики или стевию. Подавайте охлаждённым, посыпав какао.

На порцию (236 г)

ккал: 258
белки: 10г
жиры: 9г
углеводы: 32г

На 100 г: 109 ккал · Б 4,1 · Ж 4 · У 13,5 г

BКлетчатка 10,3 г · Сахар 21,3 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Семена чиа40 г4 ст. л.
Молоко 1.5%300 г1,5 стакана
Какао-порошок12 г1,5 ст. л.
Мёд20 г1 ст. л.
Банан100 г1 небольшой

Приготовление

Шаг 1. Размешайте какао и мёд в небольшом количестве тёплого молока, затем влейте остальное.
Шаг 2. Всыпьте чиа, перемешайте и через 5 минут перемешайте снова.
Шаг 3. Оставьте в холодильнике на ночь.
Шаг 4. Подавайте с кружками банана.

Все завтраки →

Шоколадный чиа-пудинг

На порцию (236 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки