Вафли овсяные в вафельнице

⏱ 30 минСредне4 порцииДля заготовок Вегетарианское

Хрустящие снаружи и мягкие внутри вафли на овсяной муке — можно заморозить и подогревать в тостере.

В России такие вафли удобно делать в выходной и разогревать в тостере перед школой или работой. Молоко берите тёплым, а масло растопите — тесто будет однородным. Не открывайте вафельницу раньше времени, иначе вафли порвутся.

На порцию (210 г)

Белки12,7 г · 14% ккал

Жиры13,5 г · 33% ккал

Углеводы49,2 г · 53% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 176 ккал · Б 6,1 · Ж 6,4 · У 23,5 г

CКлетчатка 4,2 г · Сахар 11,5 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Мука овсяная160 г1 стакан
Мука пшеничная60 г½ стакана
Молоко 1.5%300 г1,5 стакана
Яйцо куриное110 г2 шт
Масло сливочное 82.5%30 г2 ст. л.
Разрыхлитель8 г2 ч. л.
Сахар20 г1 ст. л.
Ягодная смесь замороженная150 г1 стакан

4 порции — 1472 ккал · порция 368 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте оба вида муки, разрыхлитель и сахар.
Шаг 2. Взбейте яйца с молоком и растопленным маслом, соедините с сухими.
Шаг 3. Разогрейте вафельницу и выпекайте вафли по 4 минуты до золотистого цвета.
Шаг 4. Подавайте с прогретыми ягодами.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вафли овсяные в вафельнице»?

В одной порции (около 210 г) — 368 ккал: белки 12,7 г, жиры 13,5 г, углеводы 49,2 г. В 100 г готового блюда — 176 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 368 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →