Овсяноблин с лососем и авокадо

Name: Овсяноблин с лососем и авокадо
Total time: 12 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 30 г Овсяные хлопья быстрого приготовления; 110 г Яйцо куриное; 30 г Молоко 1.5%; 50 г Лосось слабосолёный; 60 г Авокадо; 5 г Сок лимона; 3 г Масло оливковое

⏱ 12 минЛегко1 порцияДо 15 минут Высокобелковое

Овсяноблин со слабосолёным лососем и авокадо — сытный завтрак с полезными жирами.

Такой завтрак удобен тем, что овсяные хлопья размачиваются в яйце и молоке за пару минут, а начинка собирается из того, что есть. Лосось лучше брать слабосолёный, а не копчёный, иначе блин получится слишком солёным. Авокадо должно быть спелым: твёрдое не разомнётся и будет хрустеть не к месту.

На порцию (288 г)

ккал: 521
белки: 31г
жиры: 33г
углеводы: 24г

На 100 г: 181 ккал · Б 10,7 · Ж 11,6 · У 8,2 г

CКлетчатка 7 г · Сахар 2,8 г · Соль 2,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья быстрого приготовления30 г3 ст. л.
Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 1.5%30 г2 ст. л.
Лосось слабосолёный50 г50 г
Авокадо60 г0.5 шт
Сок лимона5 г1 ч. л.
Масло оливковое3 гкапля

Приготовление

Шаг 1. Смешайте хлопья, яйца и молоко.
Шаг 2. Испеките овсяноблин на смазанной сковороде под крышкой по 2–3 минуты с каждой стороны.
Шаг 3. Разомните авокадо с лимонным соком.
Шаг 4. Смажьте половину блина авокадо, выложите лосось.
Шаг 5. Сложите пополам и подавайте.

Все завтраки →

Овсяноблин с лососем и авокадо

На порцию (288 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки