
Ролл из лаваша с лососем и творожным сыром
Холодная закуска-рулет: лаваш, сливочный сыр, лосось, огурец и руккола. Отлично для завтрака и перекуса.
В России лаваш с лососем и творожным сыром — быстрый завтрак или перекус, особенно когда нужно собрать еду в контейнер. Сыр размазывают тонким слоем, рыбу укладывают пластами, а рукколу добавляют для свежести. Готовый рулет держат в холодильнике и нарезают перед подачей, чтобы края остались ровными.
На порцию (183 г)
- ккал
- 336
- белки
- 18г
- жиры
- 18г
- углеводы
- 26г
На 100 г: 183 ккал · Б 9,6 · Ж 9,7 · У 14 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лаваш тонкий120 г2 листа
- Лосось слабосолёный150 г
- Творожный сыр100 г
- Огурцы150 г1 крупный
- Руккола30 г
Приготовление
Шаг 1. Смажьте листы лаваша творожным сыром.
Шаг 2. Разложите тонкие ломтики лосося, полоски огурца и рукколу.
Шаг 3. Плотно сверните, заверните в плёнку и уберите в холодильник на 5 минут.
Шаг 4. Нарежьте рулет кусочками по 3 см.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию