Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Яичный рулет со шпинатом и сёмгой
325ккал22г белка40 минна порцию

Несладкие панкейки с сыром и зеленью
312ккал15г белка25 минна порцию

Яичные блинчики с курицей и сыром
464ккал46г белка25 минна порцию

Протеиновый банановый хлеб
212ккал12г белка60 минна порцию

Банановый хлеб на овсяной муке
190ккал6г белка70 минна порцию

Маффины-омлеты с брокколи и чеддером
261ккал20г белка30 минна порцию

Запечённый банан с корицей и орехами
220ккал7г белка20 минна порцию

Ленивые вареники с вишнёвым соусом
365ккал30г белка35 минна порцию

Цельнозерновые блины с лососем
459ккал25г белка45 минна порцию

Маффины-омлеты с перцем и фетой в аэрогриле
267ккал19г белка20 минна порцию

Белковые панкейки с творогом
356ккал33г белка20 минна порцию

BLT-сэндвич с беконом, салатом и томатом
481ккал13г белка15 минна порцию

Варенье без сахара из чёрной смородины
57ккал1г белка40 минна порцию

Ленивые вареники на рисовой муке
320ккал29г белка30 минна порцию

Протеиновые панкейки с бананом
473ккал44г белка15 минна порцию

Варенье без сахара из абрикосов на эритрите
73ккал2г белка90 минна порцию

Оладьи на йогурте
368ккал17г белка25 минна порцию

Панини с курицей и вялеными томатами
504ккал35г белка15 минна порцию

Варенье без сахара из груш с корицей
109ккал1г белка90 минна порцию

Блины с курицей и шпинатом
376ккал31г белка50 минна порцию

Шоколадные панкейки с бананом и какао
396ккал17г белка25 минна порцию

Оладьи из капусты
240ккал12г белка35 минна порцию

Бейгл с яйцом и беконом
568ккал26г белка15 минна порцию

Сэндвич с индейкой и творожным сыром
374ккал30г белка5 минна порцию