
Запечённый банан с корицей и орехами
Банан, запечённый в кожуре с корицей и орехами: тёплый карамельный десерт без сахара.
Этот десерт хорош на завтрак или перекус: банан запекают в кожуре, чтобы он не развалился. Грецкие орехи можно заменить на фундук или семечки, а мёд — на сироп. Частая ошибка — передержать в духовке: банан превращается в пюре.
На порцию (176 г)
- ккал
- 220
- белки
- 7г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 32г
На 100 г: 125 ккал · Б 3,9 · Ж 4,3 · У 18 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Банан240 г2 шт
- Грецкие орехи20 ггорсть
- Корица молотая2 г1/2 ч. л.
- Мёд10 г1 ч. л.
- Йогурт греческий 2%80 гдля подачи
Приготовление
Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.
Шаг 2. Надрежьте бананы вдоль, не прорезая нижнюю кожуру, и слегка раскройте.
Шаг 3. Посыпьте корицей и рублеными орехами, сбрызните мёдом.
Шаг 4. Запекайте 12–15 минут, подавайте с ложкой йогурта.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию