
Оладьи на йогурте
Лёгкие оладьи на натуральном йогурте и цельнозерновой муке с минимумом сахара — для ПП-завтрака.
Оладьи на йогурте с цельнозерновой мукой — быстрый завтрак для тех, кто устал от пшеничной выпечки. Йогурт 2% даёт достаточно влаги, поэтому муки может понадобиться чуть больше или меньше — ориентируются по консистенции. Стевия не карамелизуется, поэтому оладьи бледнее обычных, но это нормально.
На порцию (269 г)
- ккал
- 368
- белки
- 17г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 50г
На 100 г: 137 ккал · Б 6,4 · Ж 3,7 · У 18,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Йогурт натуральный 2%250 г1 стакан
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Мука цельнозерновая120 г3/4 стакана
- Разрыхлитель5 г1 ч. л.
- Стевия1 гпо вкусу
- Масло подсолнечное рафинированное5 гдля смазывания
- Ягодная смесь замороженная100 гк подаче
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Взбейте яйцо с йогуртом, солью и стевией.
Шаг 2. Вмешайте муку с разрыхлителем, тесто оставьте на 5 минут.
Шаг 3. Смажьте антипригарную сковороду кисточкой с каплей масла.
Шаг 4. Жарьте на среднем огне под крышкой по 2–3 минуты с каждой стороны.
Шаг 5. Подавайте с ягодами.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию