Протеиновые панкейки с бананом

Name: Протеиновые панкейки с бананом
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 30 г Протеин сывороточный; 100 г Банан; 55 г Яйцо куриное; 30 г Мука овсяная; 60 г Молоко 1.5%; 2 г Разрыхлитель; 80 г Йогурт греческий 0%

⏱ 15 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Высокобелковое

Панкейки с сывороточным протеином и бананом для тех, кто тренируется утром или набирает белок.

Панкейки с протеином и бананом — быстрый завтрак для тех, кто набирает белок. В России банан и овсяную муку можно купить круглый год, а протеин заменить сухим молоком или творогом. Тесто должно постоять пять минут, чтобы мука набухла. Частая ошибка — перевернуть слишком рано: ждать пузырьков на поверхности.

На порцию (357 г)

ккал: 473
белки: 44г
жиры: 11г
углеводы: 50г

На 100 г: 133 ккал · Б 12,4 · Ж 3,2 · У 13,9 г

AКлетчатка 4,6 г · Сахар 19,2 г · Соль 1 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Банан100 г1 небольшой
Яйцо куриное55 г1 шт
Мука овсяная30 г2 ст. л.
Молоко 1.5%60 г¼ стакана
Разрыхлитель2 г½ ч. л.
Йогурт греческий 0%80 г3 ст. л.

Приготовление

Шаг 1. Разомните банан и взбейте с яйцом и молоком.
Шаг 2. Добавьте протеин, овсяную муку и разрыхлитель, перемешайте.
Шаг 3. Выпекайте на антипригарной сковороде на слабом огне по 2 минуты с каждой стороны.
Шаг 4. Подавайте с греческим йогуртом.

Все завтраки →

Протеиновые панкейки с бананом

На порцию (357 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки