Оладьи из овсянки с бананом без муки

Оладьи из овсянки с бананом без муки

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез лактозы

Три ингредиента — банан, яйцо и овсяные хлопья. Оладьи сладкие без сахара и без грамма муки.

В России это популярный быстрый завтрак: банан, яйцо и овсянка — минимум продуктов, сладость без сахара. Хлопья лучше брать мелкие или слегка измельчить, иначе тесто получится грубым. Жарят на слабом огне, потому что банан подгорает быстро, а внутри оладьи должны пропечься.

На порцию (218 г)

ккал
357
белки
13г
жиры
12г
углеводы
50г

На 100 г: 164 ккал · Б 6,1 · Ж 5,3 · У 23,1 г

BКлетчатка 7,4 г · Сахар 15,3 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлопья смелите в блендере в крупную муку.

  2. Шаг 2. Бананы разомните вилкой, вбейте яйца и перемешайте.

  3. Шаг 3. Добавьте овсяную муку и корицу, дайте постоять 5 минут.

  4. Шаг 4. Жарьте небольшие оладьи на смазанной сковороде на слабом огне по 2–3 минуты с каждой стороны.

Все завтраки →
Оладьи из овсянки с бананом без муки: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok