Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Булочки с повидлом
287ккал6г белка140 минна порцию

Яичница с грибами
279ккал20г белка15 минна порцию

Вафли из лаваша с сыром и зеленью
273ккал15г белка10 минна порцию

Омлет в кружке в микроволновке
252ккал19г белка5 минна порцию

Яичница с ветчиной
291ккал22г белка8 минна порцию

Яичница с болгарским перцем и луком
243ккал15г белка15 минна порцию

Яичница на противне в духовке
238ккал16г белка20 минна порцию

Глазунья в аэрогриле
244ккал18г белка10 минна порцию

Каша «Дружба» из риса и пшена
293ккал9г белка40 минна порцию

Яичница в микроволновке
235ккал16г белка5 минна порцию

Булочки с сыром
279ккал11г белка130 минна порцию

Пастрома из куриной грудки
183ккал32г белка30 минна порцию

Намазка из творога с зеленью и огурцом
99ккал11г белка10 минна порцию

Яичница-сердечко из сосиски
262ккал13г белка10 минна порцию

Творожная запеканка с яблоками без муки
272ккал29г белка60 минна порцию

Творожная запеканка с тыквой
262ккал22г белка70 минна порцию

Деруны с грибами в духовке
238ккал8г белка50 минна порцию

Суп молочный с рисом
276ккал9г белка30 минна порцию

Варенье без сахара из малины в собственном соку
69ккал1г белка90 минна порцию

Смородина перетёртая с сахаром сырое варенье
258ккал1г белка30 минна порцию

Лимон с имбирём и мёдом в банке
118ккал1г белка20 минна порцию

Запечённые яблоки с мёдом и орехами
208ккал2г белка35 минна порцию

Яблочное пюре на зиму без сахара
104ккал1г белка60 минна порцию

Запечённые яблоки в микроволновке
163ккал7г белка10 минна порцию