Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Овсянка на воде с яблоком и корицей
223ккал6г белка15 минна порцию

Багет
280ккал9г белка840 минна порцию

Солёная овсянка с яйцом и сыром
284ккал18г белка15 минна порцию

Смузи с овсянкой и бананом
224ккал9г белка10 минна порцию

Яичные маффины в аэрогриле
240ккал17г белка20 минна порцию

Бутерброды с селёдкой и луком на бородинском
280ккал14г белка15 минна порцию

Гренки из чёрного хлеба с чесноком
235ккал5г белка15 минна порцию

Смузи со шпинатом и бананом
106ккал2г белка5 минна порцию

Запечённая овсянка с ягодами
267ккал11г белка45 минна порцию

Раф-кофе
238ккал5г белка8 минна порцию

Шоколадно-банановый смузи с какао
218ккал14г белка5 минна порцию

Бутерброды с паштетом и солёным огурцом
252ккал9г белка10 минна порцию

Кофе по-турецки в турке
33ккал0г белка6 минна порцию

Американо
21ккал0г белка6 минна порцию

Смузи апельсин-банан
148ккал4г белка7 минна порцию

Кофе гляссе с мороженым
223ккал3г белка10 минна порцию

Айс-латте
127ккал5г белка7 минна порцию

Смузи из замороженных ягод на воде
117ккал2г белка5 минна порцию

Гречка с творогом и мёдом
292ккал24г белка25 минна порцию

Омлет с овощами в аэрогриле
239ккал16г белка20 минна порцию

Чиабатта
232ккал7г белка600 минна порцию

Гречневая каша с тыквой
248ккал7г белка35 минна порцию

Сдобные булочки с сахаром
251ккал6г белка140 минна порцию

Булочки для бургеров
284ккал9г белка130 минна порцию