Смузи с овсянкой и бананом

Name: Смузи с овсянкой и бананом
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 40 г Овсяные хлопья быстрого приготовления; 120 г Банан; 300 г Молоко 1.5%; 100 г Йогурт натуральный 2%; 1 г Корица молотая

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское

Сытный смузи-завтрак: овсяные хлопья превращают напиток в полноценную порцию, которая держит до обеда.

В России такой смузи готовят на молоке или йогурте, иногда с ложкой мёда. Банан берите спелый, он даёт сладость без сахара. Частая ошибка — не взбить достаточно долго, тогда овсянка чувствуется крупинками, а не растворяется.

На порцию (281 г)

ккал: 224
белки: 9г
жиры: 5г
углеводы: 36г

На 100 г: 80 ккал · Б 3,4 · Ж 1,7 · У 12,8 г

AКлетчатка 3,7 г · Сахар 17,7 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья быстрого приготовления40 г4 ст. л.
Банан120 г1 шт
Молоко 1.5%300 г1,2 стакана
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Корица молотая0,5 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Залейте хлопья половиной молока и оставьте на 5 минут набухать — так смузи будет кремовым, без крупинок.
Шаг 2. Добавьте нарезанный банан, оставшееся молоко, йогурт и корицу.
Шаг 3. Взбивайте блендером 1 минуту до гладкости и разлейте по стаканам.