
Гречневая каша с тыквой
Гречка, сваренная с кубиками тыквы: каша становится мягкой и чуть сладкой.
В России гречневую кашу с тыквой готовят как сытный завтрак или гарнир к ужину, особенно в сезон сбора тыквы. Крупу можно предварительно прокалить на сухой сковороде для аромата, а тыкву добавить за 10–15 минут до готовности. Если каша кажется сухой, в конце вливают немного молока или воды и дают настояться под крышкой.
На порцию (278 г)
- ккал
- 248
- белки
- 7г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 40г
На 100 г: 89 ккал · Б 2,6 · Ж 2,6 · У 14,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте тыкву кубиком 1,5 см и обжарьте на половине масла 5 минут.
Шаг 2. Добавьте промытую гречку, воду, соль и сахар.
Шаг 3. Доведите до кипения и варите под крышкой на слабом огне 18–20 минут.
Шаг 4. Выключите огонь, добавьте оставшееся масло и дайте постоять 5 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию