Смузи апельсин-банан

Name: Смузи апельсин-банан
Total time: 7 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 300 г Апельсин; 120 г Банан; 100 г Йогурт натуральный 2%; 80 г Вода

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Солнечный витаминный смузи из свежего апельсина и банана — кисло-сладкий и очень освежающий.

В России этот смузи любят готовить на завтрак, особенно когда нет времени на полноценную еду. Апельсин и банан — классическое сочетание, но можно добавить ложку овсяных хлопьев или семян чиа для сытности. Если йогурт кажется слишком густым, разбавляют молоком или водой до нужной консистенции.

На порцию (300 г)

ккал: 148
белки: 4г
жиры: 2г
углеводы: 29г

На 100 г: 49 ккал · Б 1,4 · Ж 0,5 · У 9,7 г

AКлетчатка 5,2 г · Сахар 23 г · Соль 0,1 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Апельсин300 г2 шт
Банан120 г1 шт
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Вода80 г4–5 кубиков льда

Приготовление

Шаг 1. Очистите апельсины, снимите белые плёнки и разберите на дольки, удалив косточки.
Шаг 2. Очистите и нарежьте банан.
Шаг 3. Сложите всё в блендер вместе со льдом и йогуртом и взбивайте 1 минуту до однородности.