Шоколадно-банановый смузи с какао

Name: Шоколадно-банановый смузи с какао
Total time: 5 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 200 г Банан; 15 г Какао-порошок; 300 г Молоко 1.5%; 80 г Творог 2%; 1 г Корица молотая

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Шоколадный смузи без сахара: какао и банан дают вкус десерта, а основа на молоке и твороге — белок.

Для плотного завтрака в дорогу банан лучше брать переспелый, тогда сладость не придётся добавлять. Творог подойдёт любой жирности, но если он крупинками, пробейте массу дольше — иначе соломинка забьётся. Частая ошибка — класть какао в горячее молоко: оно свернётся, и вкус станет горьким.

На порцию (298 г)

ккал: 218
белки: 14г
жиры: 5г
углеводы: 30г

На 100 г: 73 ккал · Б 4,8 · Ж 1,5 · У 10,1 г

AКлетчатка 5,4 г · Сахар 20,7 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан200 г2 небольших
Какао-порошок15 г1,5 ст. л.
Молоко 1.5%300 г1,2 стакана
Творог 2%80 г3 ст. л.
Корица молотая0,5 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Очистите бананы, лучше заранее замороженные кусочками.
Шаг 2. Сложите в блендер бананы, какао, творог, корицу и влейте молоко.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту, пока какао полностью не разойдётся и не исчезнут крупинки творога. Подавайте сразу.