Смузи со шпинатом и бананом

Name: Смузи со шпинатом и бананом
Total time: 5 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 60 г Шпинат; 150 г Банан; 120 г Яблоко; 200 г Вода; 10 г Сок лимона

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Зелёный смузи для тех, кто не любит «траву»: банан полностью перекрывает вкус шпината, остаётся только свежесть.

Смузи со шпинатом и бананом в России любят пить на завтрак или после тренировки. Банан должен быть спелым, тогда он перекрывает травянистый вкус шпината, а яблоко добавляет кислинку. Воду лучше брать холодную, можно со льдом, и взбивать не меньше минуты — иначе останутся волокна. Хранить смузи не стоит: он быстро темнеет и теряет вкус.

На порцию (270 г)

ккал: 106
белки: 2г
жиры: 1г
углеводы: 24г

На 100 г: 39 ккал · Б 0,7 · Ж 0,2 · У 8,9 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 15,6 г · Соль 0,1 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Шпинат60 г2 горсти
Банан150 г1 крупный
Яблоко120 г1 шт
Вода200 г200 мл
Сок лимона10 г2 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Промойте шпинат, яблоко очистите от сердцевины и нарежьте дольками.
Шаг 2. Сначала взбейте шпинат с водой 30 секунд, чтобы не осталось кусочков листьев.
Шаг 3. Добавьте банан, яблоко и лимонный сок, взбивайте ещё 40 секунд до однородности. Пейте сразу, пока смузи яркий.