Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Манная каша в мультиварке без комочков
251ккал8г белка25 минна порцию

Кукурузная каша в мультиварке
281ккал7г белка50 минна порцию

Тыквенная каша с пшеном в мультиварке
282ккал9г белка60 минна порцию

Брускетта с томатами и базиликом
236ккал6г белка15 минна порцию

Домашний йогурт в мультиварке
99ккал6г белка490 минна порцию

Творожная запеканка с ягодами
206ккал20г белка55 минна порцию

Омлет со сладким перцем
256ккал16г белка15 минна порцию

Паштет из свиной печени с салом
248ккал14г белка60 минна порцию

Омлет с крабовыми палочками
271ккал19г белка15 минна порцию

Паштет из сала с чесноком
243ккал1г белка15 минна порцию

Омлет с творогом несладкий
247ккал24г белка15 минна порцию

Паштет из тунца с яйцом
212ккал24г белка15 минна порцию

Ягодный смузи на йогурте
166ккал6г белка5 минна порцию

Запечённые яблоки с творогом и изюмом
251ккал14г белка30 минна порцию

Паштет из сельди форшмак
221ккал11г белка20 минна порцию

Паштет из горбуши консервированной
169ккал17г белка10 минна порцию

Омлет на пару
187ккал13г белка25 минна порцию

Паштет из шпрот
234ккал12г белка15 минна порцию

Омлет из белков с овощами на пару
102ккал14г белка25 минна порцию

Паштет из шампиньонов
133ккал5г белка30 минна порцию

Омлет с жареным луком
276ккал16г белка20 минна порцию

Овсяное печенье с бананом и изюмом
236ккал7г белка30 минна порцию

Омлет на кефире пышный
283ккал17г белка20 минна порцию

Ватрушки с творогом из дрожжевого теста
279ккал14г белка50 минна порцию