Омлет в кружке в микроволновке

Name: Омлет в кружке в микроволновке
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 110 г Яйцо куриное; 30 г Молоко 2.5%; 15 г Сыр твёрдый; 50 г Помидоры; 1 г Соль

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Мало углеводов

Завтрак за 5 минут, даже когда нет сил стоять у плиты: всё смешивается и готовится прямо в кружке.

Кружку берут широкую, с запасом по высоте: омлет поднимается и может убежать. Яйца взбивают вилкой, не венчиком, чтобы не перегружать структуру, и не солят заранее. Частая ошибка — передержать: при перегреве омлет становится резиновым, поэтому лучше недоготовить и дать постоять минуту. Подают прямо в кружке с хлебом.

На порцию (206 г)

ккал: 252
белки: 19г
жиры: 18г
углеводы: 4г

На 100 г: 122 ккал · Б 9,2 · Ж 8,7 · У 2 г

CКлетчатка 0,6 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,7 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 2.5%30 г2 ст. л.
Сыр твёрдый15 г
Помидоры50 г½ шт
Соль1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Взбейте яйца с молоком и солью прямо в большой кружке.
Шаг 2. Добавьте нарезанный помидор и тёртый сыр.
Шаг 3. Готовьте в микроволновке 1 минуту на полной мощности, перемешайте и готовьте ещё 1 минуту.