Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Брускетта с сельдью и свёклой
253ккал12г белка20 минна порцию

Кекс-сале с ветчиной и оливками
251ккал10г белка70 минна порцию

Закусочный кекс с сыром и зеленью
228ккал9г белка65 минна порцию

Паровой омлет с кабачком
138ккал8г белка25 минна порцию

Омлет с цветной капустой для малыша
148ккал10г белка30 минна порцию

Лосось холодного копчения домашний
225ккал21г белка2900 минна порцию

Паштет из минтая
97ккал17г белка35 минна порцию

Паштет из моркови с орехами
188ккал4г белка30 минна порцию

Паштет из зелёного горошка с мятой
121ккал5г белка15 минна порцию

Паштет из семечек подсолнечника
171ккал5г белка15 минна порцию

Паштет из куриной печени с черносливом
213ккал13г белка45 минна порцию

Фокачча-сад с овощами
296ккал7г белка190 минна порцию

Кукурузная каша с ягодами и мёдом
293ккал8г белка35 минна порцию

Фокачча на сковороде
233ккал6г белка90 минна порцию

Джем из лука красного
199ккал1г белка60 минна порцию

Джем из помидоров
228ккал1г белка90 минна порцию

Соус вишнёвый к десертам
97ккал1г белка15 минна порцию

Яйца в соевом маринаде
226ккал17г белка260 минна порцию

Соус яблочный с корицей к оладьям
110ккал0г белка20 минна порцию

Фруктовый салат с апельсиновым соком
139ккал2г белка15 минна порцию

Фруктовый салат с киви и бананом
194ккал3г белка10 минна порцию

Соус из клюквы к творожной запеканке
87ккал0г белка15 минна порцию

Пюре из чернослива и яблока
100ккал1г белка20 минна порцию

Пюре из тыквы на зиму
71ккал3г белка60 минна порцию