Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Банановый хлеб без сахара
247ккал7г белка60 минна порцию

Шарлотка с яблоками на цельнозерновой муке
191ккал6г белка55 минна порцию

Яичные белки скрэмбл со шпинатом
181ккал26г белка10 минна порцию

Бутерброд с маслом и красной икрой
200ккал8г белка5 минна порцию

Бутерброд с бужениной и горчицей
285ккал16г белка5 минна порцию

Творожная запеканка в аэрогриле
292ккал27г белка40 минна порцию

Творожная запеканка с бананом без сахара
239ккал23г белка55 минна порцию

Конфитюр клубничный
231ккал1г белка30 минна порцию

Бутерброд с варёным яйцом и огурцом
210ккал14г белка12 минна порцию

Бутерброд с куриной грудкой и горчицей
224ккал24г белка30 минна порцию

Фокачча с розмарином
281ккал7г белка180 минна порцию

Соус ПП ягодный без сахара
59ккал1г белка15 минна порцию

Фруктовый салат с творогом
236ккал20г белка10 минна порцию

Ржаной хлеб на закваске
138ккал4г белка840 минна порцию

Цельнозерновой хлеб
196ккал7г белка180 минна порцию

Пшеничный хлеб на закваске
184ккал6г белка1080 минна порцию

Хлеб с семечками
257ккал9г белка180 минна порцию

Мюсли с кефиром и ягодами
300ккал12г белка10 минна порцию

Мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов
269ккал8г белка10 минна порцию

Протеиновый коктейль на воде с ягодами
149ккал23г белка3 минна порцию

Клубничный протеиновый коктейль на молоке
262ккал30г белка3 минна порцию

Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой
251ккал13г белка5 минна порцию

Хлебцы с авокадо и яйцом
262ккал10г белка15 минна порцию

Хлебцы с творогом и помидорами
179ккал16г белка10 минна порцию