
Бутерброд с варёным яйцом и огурцом
Лёгкий бутерброд на цельнозерновом хлебе с йогуртом, яйцом, огурцом и зеленью.
В России это классика дачного завтрака: цельнозерновой хлеб, яйцо, огурец и зелень со своего огорода. Йогурт можно заменить на сметану или творожный сыр, а укроп — на петрушку или зелёный лук. Если бутерброды берут в дорогу, огурец лучше нарезать непосредственно перед едой, иначе хлеб размокнет; хранят в контейнере не более суток.
На порцию (168 г)
- ккал
- 210
- белки
- 14г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 20г
На 100 г: 125 ккал · Б 8,6 · Ж 4,9 · У 11,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб цельнозерновой40 г1 ломтик
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Огурцы50 г0,5 шт
- Йогурт греческий 2%20 г1 ст. л.
- Укроп2 гветочка
- Соль0,5 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую 9 минут и нарежьте кружками.
Шаг 2. Намажьте хлеб йогуртом.
Шаг 3. Выложите ломтики огурца и яйца, посолите и посыпьте укропом.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию