Мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов

Мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов

Базовая смесь мюсли из нескольких хлопьев, орехов и сухофруктов — основа для быстрых завтраков.

Российский вариант чаще делают на овсяных хлопьях с тыквенными семечками, курагой и изюмом. Орехи берут любые, но грецкие и фундук дают самый насыщенный вкус. Смесь держат в сухой банке до месяца, а перед едой добавляют свежие фрукты или йогурт.

На порцию (69 г)

ккал
269
белки
8г
жиры
12г
углеводы
34г

На 100 г: 392 ккал · Б 11 · Ж 16,9 · У 49,7 г

AКлетчатка 6,1 г · Сахар 8,4 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите орехи на сухой сковороде 3–4 минуты и порубите.

  2. Шаг 2. Нарежьте чернослив и финики без косточек.

  3. Шаг 3. Смешайте хлопья, орехи, сухофрукты и семечки.

  4. Шаг 4. Храните в закрытой банке; порция — 50 г с молоком или йогуртом.

Все завтраки →
Мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok