Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Пшённая каша на воде со сливочным маслом
246ккал7г белка35 минна порцию

Яичница со шпинатом и грибами
251ккал19г белка15 минна порцию

Тосты с яйцом в аэрогриле
277ккал13г белка15 минна порцию

Яйца «варёные» в аэрогриле
157ккал13г белка15 минна порцию

Овсянка с семенами льна и чиа
266ккал9г белка15 минна порцию

Смузи с творогом и ягодами
223ккал26г белка5 минна порцию

Смузи манго-банан
165ккал5г белка7 минна порцию

Овсянка с черникой и ванилью
254ккал9г белка15 минна порцию

Творожные булочки
144ккал11г белка40 минна порцию

Намазка из авокадо с яйцом
210ккал9г белка15 минна порцию

Намазка из творога с красной рыбой
165ккал16г белка10 минна порцию

Сырники для детей с морковью в духовке без сахара
229ккал21г белка40 минна порцию

Кефирные оладьи с яблоком
233ккал10г белка25 минна порцию

Форель малосольная
158ккал20г белка20 минна порцию

Драники из кабачка в духовке
270ккал12г белка40 минна порцию

Протеиновые маффины с черникой
199ккал17г белка35 минна порцию

Варенье без сахара из вишни
85ккал1г белка60 минна порцию

Варенье без сахара из яблок
99ккал1г белка90 минна порцию

Тонкие блины на минеральной воде
249ккал10г белка40 минна порцию

Тост с авокадо и слабосолёным лососем
298ккал14г белка7 минна порцию

Рисовая каша с тыквой в мультиварке
277ккал8г белка55 минна порцию

Омлет с луком-пореем
292ккал17г белка20 минна порцию

Паштет из скумбрии копчёной
229ккал12г белка15 минна порцию

Паштет из лосося с творожным сыром
191ккал12г белка30 минна порцию