Смузи с творогом и ягодами

Смузи с творогом и ягодами

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Белковый смузи после тренировки: творог и греческий йогурт дают около 25 г белка на порцию, ягоды — вкус.

Творог для смузи берут не зернёный, а мягкий, иначе блендер оставит крупинки. Греческий йогурт можно заменить обычным, но тогда напиток будет жиже — спасает половина банана. Пить лучше сразу после приготовления: при хранении смузи расслаивается, а вкус становится менее свежим.

На порцию (305 г)

ккал
223
белки
26г
жиры
4г
углеводы
20г

На 100 г: 73 ккал · Б 8,4 · Ж 1,4 · У 6,4 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 17,7 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Выложите в блендер творог и йогурт, влейте молоко.

  2. Шаг 2. Добавьте замороженные ягоды и мёд.

  3. Шаг 3. Взбивайте 60–90 секунд до кремовой текстуры без крупинок творога. Если смузи слишком густой, добавьте немного холодной воды.

Все завтраки →
Смузи с творогом и ягодами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok