Овсянка с семенами льна и чиа

Name: Овсянка с семенами льна и чиа
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 70 г Овсяные хлопья; 350 г Вода; 100 г Молоко 1.5%; 15 г Семена льна; 15 г Семена чиа; 100 г Банан; 1 г Соль

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Овсянка на воде с молотым льном и чиа: каша получается гуще и сытнее, а семена добавляют клетчатку и омега-3.

Семена чиа и льна удобно засыпать с вечера, залив кефиром или молоком: к утру получается готовый завтрак без варки. Если каша кажется жидкой, не стоит доливать хлопья — лучше дать постоять, семена сами заберут влагу. Хранят такой завтрак в холодильнике не больше суток, разогревать не обязательно.