Намазка из авокадо с яйцом
Авокадо, варёное яйцо и капля лимона — сытная ПП-намазка для тостов на завтрак.
Намазку удобно делать с вечера: авокадо с лимонным соком не темнеет в холодильнике до утра. Яйцо лучше размять вилкой, а не резать — текстура получается однороднее. На тосты из ржаного хлеба такая смесь ложится плотнее, чем на белый.
На порцию (141 г)
- ккал
- 210
- белки
- 9г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 3г
На 100 г: 149 ккал · Б 6,1 · Ж 12,4 · У 2,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Авокадо150 г1 шт
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Лук зелёный8 гнесколько перьев
- Соль2 гщепотка
- Перец чёрный молотый1 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и мелко порубите.
Шаг 2. Разомните мякоть авокадо вилкой с лимонным соком.
Шаг 3. Смешайте с яйцами, рубленым луком, солью и перцем.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию
Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию
Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию