Тост с авокадо и слабосолёным лососем
Ржаной тост, сливочный авокадо, лосось и руккола — полезные жиры и белок за 7 минут.
Для тоста подойдёт бородинский или другой ржаной хлеб, слегка подсушенный. Авокадо разминают вилкой с лимоном, солью и перцем. Лосось укладывают тонкими ломтиками, сверху руккола и кунжут.
На порцию (172 г)
- ккал
- 298
- белки
- 14г
- жиры
- 16г
- углеводы
- 23г
На 100 г: 173 ккал · Б 8,3 · Ж 9 · У 13,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб ржаной50 г1 большой ломтик
- Авокадо60 г⅓ шт
- Лосось слабосолёный40 г
- Сок лимона5 г1 ч. л.
- Руккола15 г
- Кунжут2 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде 2 минуты.
Шаг 2. Разомните авокадо с лимонным соком и намажьте на хлеб.
Шаг 3. Выложите рукколу и ломтики лосося, посыпьте кунжутом.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию