Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Курица, тушённая с горошком и морковью
274ккал34г белка35 минна порцию
Куриное филе в медово-лимонном соусе
360ккал48г белка25 минна порцию
Курица, тушённая с тыквой
347ккал37г белка45 минна порцию
Лосось, запечённый с брокколи под сыром
524ккал45г белка30 минна порцию
Куриное филе с цуккини в соевом соусе
299ккал45г белка20 минна порцию
Сёмга в сливочно-чесночном соусе на сковороде
530ккал36г белка20 минна порцию
Сёмга с картофельным пюре и шпинатом
641ккал39г белка40 минна порцию
Куриные кармашки с грибами
363ккал55г белка50 минна порцию
Стейк сёмги в духовке с овощами
455ккал36г белка35 минна порцию
Вермишель с курицей в мультиварке
417ккал32г белка45 минна порцию
Курица гриль-кусочки на сковороде-гриль
284ккал48г белка30 минна порцию
Курица с перловкой в мультиварке
480ккал33г белка100 минна порцию
Форель в соевом соусе запечённая
284ккал34г белка35 минна порцию
Карп, запечённый с овощами
425ккал40г белка60 минна порцию
Куриные шашлычки в аэрогриле
302ккал49г белка40 минна порцию
Курица с пшеном в мультиварке
488ккал33г белка60 минна порцию
Форель в фольге с картофелем
400ккал33г белка50 минна порцию
Смэш-бургер двойной
754ккал38г белка20 минна порцию
Рыбный пирог из лаваша с минтаем и рисом
372ккал31г белка55 минна порцию
Гнёзда из макарон с курицей и сыром
500ккал30г белка50 минна порцию
Скумбрия с картофелем в фольге
549ккал40г белка55 минна порцию
Курица по-охотничьи
613ккал47г белка60 минна порцию
Скумбрия в кляре
529ккал37г белка30 минна порцию
Гречневая каша с маслом и курицей
549ккал51г белка40 минна порцию