Стейк сёмги в духовке с овощами

Name: Стейк сёмги в духовке с овощами
Total time: 35 min
Yield: 3 порции
Ingredients: 500 г Лосось; 300 г Цукини; 200 г Помидоры черри; 80 г Лук красный; 20 г Масло оливковое; 60 г Лимон; 2 г Прованские травы; 4 г Соль; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 35 минЛегко3 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Стейки сёмги на противне с цукини, черри и красным луком — всё запекается одновременно.

В России сёмгу с овощами в духовке часто готовят на ужин или праздничный стол. Овощи можно брать любые: кабачки, болгарский перец, баклажаны. Важно не пересушить рыбу — запекай не больше 20 минут при 200 градусах. Подавай сразу, разогревать не рекомендуется. Хранить в холодильнике не более суток.

На порцию (389 г)

ккал: 455
белки: 36г
жиры: 30г
углеводы: 8г

На 100 г: 117 ккал · Б 9,4 · Ж 7,6 · У 2,2 г

AКлетчатка 3,2 г · Сахар 6,2 г · Соль 1,6 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Лосось500 г3 стейка сёмги
Цукини300 г1 шт
Помидоры черри200 г200 г
Лук красный80 г1 шт
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Лимон60 гполовина
Прованские травы2 г1 ч. л.
Соль4 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте цукини полукружьями, лук дольками, перемешайте с черри, маслом, травами и солью.
Шаг 2. Выложите овощи на противень и запекайте 10 минут при 200 °C.
Шаг 3. Посолите и поперчите стейки, положите их на овощи, сверху — ломтики лимона.
Шаг 4. Запекайте ещё 15 минут.

Все обеды →

Стейк сёмги в духовке с овощами

На порцию (389 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды