Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Куриная грудка в панировке из кукурузных хлопьев
431ккал53г белка35 минна порцию
Горбуша под маринадом
335ккал31г белка50 минна порцию
Куриная грудка в кунжутной панировке
520ккал54г белка30 минна порцию
Горбуша с овощами тушёная
277ккал32г белка35 минна порцию
Свиная шея целым куском в мультиварке
564ккал33г белка120 минна порцию
Куриная грудка в беконе с сыром
479ккал53г белка45 минна порцию
Стейки из индейки с овощами гриль
360ккал33г белка30 минна порцию
Карп, фаршированный гречкой и грибами
473ккал53г белка80 минна порцию
Курица с овощами в аэрогриле
330ккал50г белка25 минна порцию
Шашлык из куриных сердечек на мангале
365ккал34г белка70 минна порцию
Гуляш из индейки с овощами
430ккал34г белка55 минна порцию
Отбивные в аэрогриле с сыром
408ккал36г белка35 минна порцию
Курица кордон блю
601ккал67г белка55 минна порцию
Курица в лаваше с сыром на сковороде
383ккал44г белка25 минна порцию
Говядина в соевом соусе с овощами в мультиварке
388ккал33г белка70 минна порцию
Куриные котлеты с сыром без хлеба
377ккал33г белка30 минна порцию
Шашлык из говядины в гранатовом маринаде
584ккал49г белка300 минна порцию
Варёные яйца и куриная грудка на неделю — заготовка
413ккал62г белка40 минна порцию
Лазанья из лаваша с курицей
434ккал34г белка60 минна порцию
Куриные палочки в кукурузных хлопьях
252ккал34г белка30 минна порцию
Курица в кляре из яйца и сыра на сковороде
408ккал51г белка25 минна порцию
Карп в сметане по-украински
578ккал51г белка60 минна порцию
Чиккен попкорн
365ккал33г белка35 минна порцию
Свинина с грибами в сливках
432ккал34г белка35 минна порцию